3RO 4TO ACTIVIDAD 1 EXPERIENCIA 8 COMUNICACIÓN APRENDO EN CASA TERCER CUARTO DE SECUNDARIA TAREA WEB RETO TV RADIO APRENDIZAJE PDF

LEEMOS SOBRE PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADOS A LA INADECUADA ALIMENTACIÓN 
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE INTEGRADA 8 | 3.er y 4.° grado 
ACTIVIDAD 1 
¡Hola, bienvenidos nuevamente! 
Los guiaré en las actividades de esta experiencia de aprendizaje. 
Estas te permitirán comprender los problemas de salud relacionados a la alimentación inadecuada y llevar un estilo de vida saludable. 
¡Vamos a leer para conocer el tema! 
En la coyuntura actual, la falta de actividad física, la imposibilidad de adquirir ciertos alimentos o la inadecuada elección de estos han llevado a que la población sufra algunas enfermedades. 
Como adolescentes, debemos tomar conciencia de que una alimentación adecuada y la práctica de actividades físicas nos permitirán tener un estilo de vida saludable. 
Vamos a leer dos textos 
• ¿De qué crees que tratarán los textos? 
• ¿Consideras que, de acuerdo a la coyuntura que estamos viviendo, es necesario optar por un estilo de vida saludable?, ¿por qué? 
• ¿En qué consiste un estilo de vida saludable? Leemos los textos “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” y “Claves para llevar una alimentación sana”, los que encontrarás en la sección “Recursos para mi aprendizaje”. 
Después de haber leído ambos textos, respondemos a las siguientes preguntas: 
• ¿Qué componentes tienen los alimentos que favorecen el funcionamiento de nuestro organismo? 
• ¿Cuáles son los componentes básicos de una alimentación saludable? 
• De acuerdo a lo planteado en el texto, ¿qué se entiende por “inadecuada alimentación”? 
• El texto dice que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”. 
¿Cuál es la diferencia entre comer y nutrirse? 
• ¿Cuáles son las características de una alimentación inadecuada?, ¿cómo repercuten en las personas? Tomemos en cuenta que… 
ELABORAMOS UN ORGANIZADOR 
Existen diversos organizadores gráficos. 
A continuación, observamos dos que nos permitirán organizar la información del texto. 
Esquema de llaves Rueda de atributos Usamos la información del texto “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” para elaborar un organizador gráfico que nos permita determinar el tema y extraer las ideas principales del texto. Utiliza el aplicativo “Mindomo”. 
De acuerdo a la información de los dos textos presentados, respondemos: 
Aspectos 
TEXTO 1 
TEXTO 2 
Señales que indican que debes cambiar tu alimentación Claves para llevar una alimentación sana ¿Qué tipo de texto es? ¿Cuál es el propósito comunicativo? ¿Cuál es el punto de vista? ¿Cuáles son los elementos que componen el texto? En el texto predominan… 
Opinamos sobre lo leído 
• El texto “Señales que indican que debes cambiar tu alimentación” afirma que “una inadecuada selección de alimentos o la inadecuada combinación de ellos puede llevarnos a problemas en la salud”. 
¿Qué opinas al respecto? 
• Observando nuestro contexto y considerando las ideas de los textos, ¿qué tipo de alimentación tenemos los peruanos? 
• ¿Qué acciones podemos realizar para mantener un estilo de vida saludable en nuestra vida diaria? Evaluamos nuestros avances 
Es el momento de autoevaluarnos a partir de nuestros avances, logros y dificultades. 
Competencia: 
Lee diversos tipos de textos escritos en su lengua materna. Criterios de evaluación 
Lo logré 
Estoy en proceso de lograrlo 
¿Qué puedo hacer para mejorar mis aprendizajes? 
Identifiqué el tema y las ideas principales en los textos leídos. Clasifiqué, organicé y sinteticé información importante en el organizador gráfico. 
Expliqué los puntos de vista presentes en los textos. 
Emití un juicio crítico sobre la información en los textos. 
Relacioné el tema tratado en los textos con mi vida diaria. 
Vamos a la siguiente actividad 
SEÑALES QUE INDICAN QUE DEBES CAMBIAR TU ALIMENTACIÓN 
A veces nos sentimos mal sin que exista una razón aparente para ello, pero siempre la hay. Aunque normalmente se trate de pequeñas molestias a las que no damos importancia, sí deberíamos hacerlo, ya que con el tiempo pueden derivar en enfermedades crónicas e incluso de gravedad. 
Esto está relacionado, en buena medida, con lo que comemos o dejamos de comer. 
Los alimentos proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien; si estos no son los adecuados, ocasionan problemas en determinados órganos que pueden afectar a los demás. Cuando comemos, los alimentos en el estómago y el intestino se degradan hasta convertirse en biomoléculas, las cuales ingresan a la sangre. 
Si lo que hemos ingerido es demasiado graso o difícil de digerir, el riego sanguíneo tiene más trabajo. Cuando esto sucede, abandona otras funciones, como la de irrigar el cerebro u otros órganos, provocando una sensación de malestar. 
Otros alimentos, como los que tienen un contenido alto de azúcar, pueden causar desequilibrios y provocar picos glucémicos. 
Este proceso puede afectar el trabajo del organismo, condicionando nuestro humor y energía, e incluso nos puede producir resfriados. 
Basta un cambio de dieta para mejorar. 
Probar gradualmente te permitirá saber si te faltan determinados nutrientes o si debes dejar de consumir alimentos que no te sientan bien o a los que eres intolerante. Más que un simple cambio de dieta, entonces, es necesario modificar nuestra forma de alimentarnos para adoptar un nuevo estilo de vida. 
El sentido común y la experiencia nos dicen que hay que apostar por dietas saludables en las que las verduras predominen sobre la carne, las grasas saturadas, las comidas procesadas y el exceso de dulces. 
Las siguientes son posibles señales de que debes cambiar tu alimentación: 
1. CANSANCIO. 
Si experimentas fatiga de manera constante, lo más probable es que te faltan los nutrientes vitales que debes ingerir a lo largo del día. 
Otra posible causa es una hidratación insuficiente, para lo que debes beber mucha agua. Incluye en tu menú diario una cantidad razonable de calorías, grasas no saturadas, alimentos muy proteicos, pescado, hidratos complejos, cereales integrales y verduras en cada comida. 
El hierro y el magnesio también ayudan. 
2. FALTA DE ENERGÍA. 
Si la mínima actividad te agota, es casi seguro que te falte hierro, que aumenta los niveles de energía transportando oxígeno a través del cuerpo. 
Una deficiencia de este nutriente lleva a que tu organismo no pueda producir suficientes glóbulos rojos, que son los que llevan el oxígeno, necesario para mantenernos con energía todo el día. 
Señales que indican que debes cambiar tu alimentación Uno de los principales síntomas de la anemia (causada por la falta de hierro) es sentirse apático y fatigado. 
Para superar esta deficiencia, es necesario aumentar el consumo de hierro o incorporar suplementos de hierro. 
Debemos tener presente que “comer no siempre es sinónimo de nutrirse”. 
Además, no es lo mismo desayunar un pan dulce que tomar un hidrato de absorción lenta, como la avena y los frutos secos, que permanecerán más tiempo en la sangre y evitarán el hambre por más tiempo. 
Debemos recordar que, cuando ya no aporte más energía, nuestro organismo convertirá en grasa todo lo que comimos. 
Para prevenir la falta de energía y la inadecuada alimentación, hay que mantener el nivel de glucosa en la sangre y asegurar que nuestros niveles de vitaminas y minerales estén regulados. 
Necesitamos también controlar el peso, ya que cuanto más calórica sea la alimentación y más depósitos grasos se acumulen, mayor será el cansancio que experimentaremos. 
Finalmente, es clave que las fuentes de energía provengan de alimentos que contengan vitaminas y minerales como frutas, verduras y frutos seco. 
Por ello es recomendable recordar los siguientes puntos: 
• Practicar ejercicio físico regularmente. 
• Ingerir azúcar que provenga de frutas, frutos secos y otras fuentes de origen vegetal. 
• Aumentar los niveles de vitaminas y minerales.
 “CLAVES PARA LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN SANA”

Ejercicios resueltos de examen de admisión a la Universidad